Елена, я думаю, что сидячая работа — это еще не приговор.:) В настоящее время ученые сходятся во мнении, что основная причина избыточного веса заключается в том, что человек с пищей получает энергии больше, чем тратит. И быть может вы действительно едите сейчас больше, чем требует Ваш образ жизни. Уже сейчас Вы можете сделать первые шаги в стройность.
Для этого Вам будет важно питаться дробно — 4-5 раз в день, обращая внимание на энергетическую ценность продуктов. Помните, что важно учитывать все, даже маленький кусочек еды и глоток сока. В среднем взрослому здоровому человеку требуется от 1800 до 2400 ккал, для того чтобы не сбрасывать вес и не набирать его. Этого количества пищи хватает для утоления голода. Если человеку трудно наедаться в данных условиях — причина, скорее всего, заключается не в голоде, а в аппетите. В этом случае важно найти и устранить причины, скрывающиеся за этим чувством!
|