Йога и пилатес: в гармонии с телом

На организм занятия йогой и пилатесом оказывают благотворное воздействие, так как, прежде всего, в упражнениях отсутствуют часто приводящие к травмам ударные нагрузки, при этом растягиваются и укрепляются все группы мышц, даже самые мелкие, за счет чего осуществляется массаж внутренних органов, что очень полезно для организма. Таким образом, стоит выяснить подробнее, в чем же сходства и различия этих двух направлений.

Слово «йога» произошло от санскритского и имеет множество значений, в основном это «упражнение», «обуздание», «преданность», «соединение», «связь», «гармония». Считается, что родина йоги — Арктида, древнейшая цивилизация на земле, процветавшая много тысяч лет назад на материке, соединявшем Америку и Евразию. После глобальной катастрофы Арктида исчезла в водах Северного Ледовитого океана, и уцелевшие жители донесли йогу до жрецов и других цивилизаций, и только после этого йога попала в Индию и Египет. Так как корни йоги уходят далеко в древность, толкование ее претерпевало различные изменения.

На сегодняшний день йога понимается как особый метод, используемый для управления сознанием, работы с телом и дыханием, это добровольная прочная связь, соглашаясь на которую человек вступает в отношения с самим собой, с Абсолютной энергией. Эту связь осуществляет энергия Кундалини, спящая в основании позвоночника. Таким образом, йога может подразумевать подготовительный этап пробуждения энергии Кундалини и этап восхождения ее по позвоночнику.

Существует несколько видов йоги, некоторыми из которых являются Хатха-йога, Кундалини-йога, Мантра-йога и Сахаджа-йога. Хатха-йога уравновешивает жизненные силы, включает практику очищающих техник, асаны (йогические позы), служит основой для других форм йоги. Асаны — позы, принимаемые в йоге, — помогают сосредоточению и медитации, более того они благотворно влияют на физическое состояние человека. Йога — это, прежде всего, духовная практика, и считается, что асаны в ней нужны только до определенного этапа, этапа пробуждения кундалини, для чего и служит Кундалини-йога (йога пробуждения жизненной силы, для раскрытия высшего сознания). Сахаджа-йога, уже следующий уровень мастерства, и это, прежде всего, практика получения духовной самореализации и медитации, направленная на установление внутреннего баланса, и усилия, которые необходимо при этом прикладывать, уже более духовного характера, требуется колоссальная работа над собой. Занятия йогой направлены на совершенствование возможностей тела и стабилизацию психоэмоционального состояния. Специальные комплексы упражнений нормализуют работу внутренних органов. Йога научит расслаблять и активизировать свое тело, концентрировать и успокаивать ум. Иными словами, йога — это не только гимнастика и не только медитация, это целая система работы над собой, теоретическая основа ее, конечно, богата, но если у вас получится соединить духовную и физическую части, результат вам определенно понравится.

Пилатес не имеет такой богатой истории, как йога, но, тем не менее, в наши дни приверженцев его становится все больше. Данная система упражнений была создана более ста лет назад и названа в честь своего создателя Джозефа Пилатеса, немецкого врача, который во время первой мировой войны изобрел пилатес специально для реабилитации раненых. В наши дни пилатес получил новое развитие и широкое признание во всем мире и как отдельная программа в фитнес клубах появился сравнительно недавно. Пилатес — это один из самых безопасных видов тренировки, упражнения оказывают мягкое воздействие на тело, одновременно укрепляя его. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и уровня подготовки, возможность травм сведена к минимуму. Тренировки настолько безопасны, что их рекомендуют применять для восстановления после травм позвоночника.

Благодаря методу пилатеса укрепляются мышцы спины, пресса, улучшаются осанка и координация, увеличивается гибкость и подвижность суставов. Особенно важно то, что упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — это каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Плюс к этому в работу включаются очень глубокие мышечные группы, которые поддерживают внутренние органы, а так же играют не последнюю роль в формировании красивой осанки и фигуры в целом. Тренировки так же очень полезны женщинам, так как развивают женские внутренние мышцы. Все упражнения делаются медленно и плавно и при этом требуют полной концентрации над техникой. Еще одной важной составляющей тренировки является правильное дыхание, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.

Так как в основе пилатеса лежит йога и медитация, он так же является духовной практикой. Действия в пилатес похожи на йогу, но выполняются без фиксации в определенной позе, а плавно и многократно повторяются, перетекая из одного движения в другое. Йога и пилатес учат нас чувствовать себя и свое тело, пребывать в гармонии, делать здоровыми тело и дух.

Приведенная выше информация пока только сухая теория. Что же говорят люди, которые на себе прочувствовали действенность занятий йогой и пилатесом? Вот отзывы членов Зеленоградского фитнес-клуба «Ирис», занимающихся по этим программам:

Фитнес-студия IRIS Разнообразные групповые программы, как современные, так и уже давно полюбившиеся женщинам, персональный тренинг, который так полезен для начинающих и для тех, кто уже четко определил для себя приоритеты в тренировках. Адрес:     Зеленоград, корп. 601 Телефоны: (495) 535-02-38, 535-09-09 Часы работы: В будни 9:00—22:00, суббота 9:00—19:00 воскресенье 9:00—18:00

Алина Де ла Пас де Карденас, член клуба с 2006 года: «В пилатесе мне очень нравится ощущение контроля за своим телом и использование его силы, то, что тренировка проходит под красивую мелодичную музыку, что создает ощущение релаксации, нравятся упражнения на растяжку. Оба наших тренера Оля Алексеева и Рая Вичканова всегда очень внимательны, помогают мобилизоваться, когда, казалось, силы уже покинули».

Артюхина Виктория, посещает клуб около года: «После этих тренировок всегда есть ощущение, что мышцы проработаны, и всегда хорошее настроение».

Шафеева Марина, занимается 6 занятий: «Очень нравится, как ведет пилатес Оля Алексеева, так как у нее индивидуальный подход к каждому, что особенно важно в пилатесе».

Ангелина Котова, посещает клуб около года: «Занимаюсь йогой Айенгара. Очень довольна этими тренировками и тренером Еленой Локтевой. В йоге привлекает возможность развития своих физических способностей, концентрации внимания. Очень много зависит от тренера. Лена умеет найти подход к каждому, подобрать доступные слова для объяснения сложных поз и нюансов в асанах».

Удачи вам! Успех ждет того, кто тренируется.

Анна Круглова