Йога для начинающих в студии фитнеса «Алан-Z»

Я хочу заниматься йогой, но смогу ли я? Я новичок и ничего не знаю о йоге, можно ли мне заниматься? Я очень хочу заниматься йогой, но у меня нет специальной спортивной подготовки...

Этими вопросами часто задаются те, кто первый раз приходят на занятия йогой. В сознании многих людей понятие «йога» связано с умопомрачительными позами, фантастическими скрутками и невероятной гибкостью. Стереотипы о ней плотно вошли в наше сознание. Но это всего лишь стереотипы. Добро пожаловать на йогу для начинающих!

Итак, что нужно знать начинающему: йога не требует специальной физической подготовки. Хатха-йога — это система упражнений, которые задействуют основные группы мышц методом статического напряжения и растяжки. Позы йоги (асаны) — это позы, которые в ходе будничной деятельности наше тело практически никогда не принимает. Это необычные, но при этом достаточно простые позиции, задействующие группы мышц, которые обычно бывают пассивны. Эти легкие позы может выполнить и ребенок, и пожилой человек. Все их выполнить несложно, но, если занимающийся чувствует усталость или чрезмерное напряжение при выполнении асан, он всегда может сделать паузу. В ходе занятий хатха-йогой новичок постепенно учится фиксировать правильную позу и пребывать в ней в течение более длительного отрезка времени. Таким образом, начинающие развивают гибкость мышц и позвоночника, концентрацию внимания, учатся работать с дыханием.

Йога подходит для любого возраста. Итак, мы с вами уже знаем, что физическая подготовка не является принципиальным фактором для начинающих заниматься йогой. Следовательно, даже при условии, что начинающему йогу за 50 (за 60), у него есть десяток другой лишних килограмм, он может наравне со всеми участвовать в занятиях. Существует еще один важный фактор, дающий возможность людям с разным уровнем подготовки заниматься йогой: позы йоги имеют различные уровни сложности. Если новичок пока еще не может справиться с продвинутым вариантом позы, он может выполнить более простую асану.

Кроме того, врачи-неврологи, мануальные терапевты, рекомендуют закреплять результаты лечения остеохондроза и проблем позвоночника с помощью йоги. Лечение позвоночника с помощью мануальной терапии и массажа эффективно, но проблемы отступят только тогда, когда результат будет постоянно поддерживаться упражнениями. Йога развивает мощный мышечный каркас позвоночника, увеличивает гибкость внутренних мышц, поддерживающих костную структуру.

Индийские йоги говорят: «Человек молод, пока остается гибким его позвоночник». Увеличивая с каждым занятием гибкость позвоночника, вы продлеваете молодость!

Йога не вызывает усталости. Занятия спортом, шейпингом, занятия в тренажерном зале требуют от человека больших затрат энергии. Уходя из зала, человек чувствует себя измотанным, уставшим, хочется прилечь и отдохнуть. А что если после занятий еще надо идти на работу? Но в случае с йогой все совсем наоборот. Она придает силы. По словам начинающих учеников, они уходят с занятий окрыленными, полными сил. Йога не вызывает обильного потоотделения, не увеличивает скорость сердечного ритма. Статические позы чередуются с расслабляющими асанами, проводится работа с дыханием, появляется умение концентрироваться. В результате увеличивается работоспособность и происходит подъем жизненной энергии.  В отличие от силовых нагрузок йога не забирает, а, наоборот, придает силы для жизненных свершений.

В фитнес-центре «АланZ» рады видеть на занятиях начинающих йогов любого возраста, комплекции и уровня подготовки.

Занятия проходят по вторникам и четвергам в 21:00, опытный инструктор Кузенкин Михаил, практикующий йогу с 2000 года, преподавательский стаж с 2008 года, также проводит индивидуальные консультации по вопросам самопознания и духовного роста, является владельцем Зеленоградского центра взаимоотношений.

Возможны индивидуальные занятия, где подход будет более тщательным и результат не заставит себя ждать. По всем вопросам смело обращайтесь по тел: 8 (963) 782-577-34.

На правах рекламы. Информация предоставлена фитнес-студией «Алан-Z»