1. За несколько дней до крещенских купаний:

• по утрам нужно на несколько минут выходить на свежий воздух, принимать контрастный душ;
• не употреблять в пищу цитрусовые, зелень и другие продукты богатые витамином С;
• отказаться от горячительных напитков, так как они увеличивают нагрузку на сердце и способствуют быстрому переохлаждению организма.

2. За 2 часа до купания плотно поешьте.

3. Находитесь в проруби не более 10–15 секунд, чтобы не переохладиться.

4. Категорически нельзя совершать омовения в ледяной воде людям, страдающим: 

• гипертонией, 
• аритмией, 
• заболеваниями почек и мочеполовой системы; 
• сахарным диабетом.

Также всем, кто решил совершить погружение в иордань, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.